何でだぁー！？リバウンド？？？

１１月２６日　日曜日　７７．６ｋｇ　２５％

昨日（26日）は町内会対抗のソフトバレーボール大会があった。みんながんばったが健闘虚しく７チーム中４位の結果に終わってしまった。去年は我が町内会は優勝を飾っただけに今年は残念な結果だった。
１日がかりの大会で、私は全試合レギュラーで先発出場したので運動量も多かったはずなのに、な・な・なんで体重が増えてるんだ！？　理由は油断だと思う。今日は運動しているからと、昼食に用意された仕出し弁当を１個半（半というのは子供の食べ残し処理）ペロリと食べてしまったのと、試合中に用意されたポカリスエットの飲みすぎではないかと思う。　夜にご苦労さん会が開催されたが、ビールやお酒は飲まずお茶とカロリーの低そうなおかずのみ食していたのに・・・（涙）
くやしくて、昨日は書き込みしないで、寝てしまった。

１１月２７日　月曜日　７７．０ｋｇ　２４％

今日は気を取り直して、トレーニングに励んだ。
今晩はちょっと早く会社から帰って来たので、子供達と遊びながら楽しんで汗を流した。
例えば、小学校２年生の次男を『ロケット発射ー！』とかいいながら持ち上げたり、お姫様抱っこしながらスクワットしたり、長男とボクシングのミット打ちをしたり、３歳の娘とスパーリングしたり（笑）　ままごとごっこしながら腹筋したり腕立てしたり（これはさすがに娘に怒られた）
１３年ぶりにシャドーボクシングをやったが、３ラウンドも、もたなかった・・・・すごいショックだった。
よくこんな辛いこと昔やってたなぁーと、昔の自分に関心した。

猛特訓！

１１月２５日土曜日　晴れ
体重７６．２ｋｇ　体脂肪率２４％

今日は子供達３人と散歩がてら、ちょっと離れた公園まで遊びに行った。一番下の娘は私が背負って歩いたが、さすがに３歳ともなると重い！　やっとの事で公園に到着した。ここは長男がなぜか知ったいた。小高い丘の上に位置し、広い草の広場と長い滑り台があり、アスレチックなどの遊戯も有る。比較的新しい公園だ。また、丘の上にあるので、遠くまで見渡せて気持ちがいい場所だ。何といってもブランコが最高！何が最高かと言うと、ブランコの設置位置がいい。一番見晴らしのいい位置にあるため、ブランコに乗って揺れていると、足元の下に町並みが広がり遠くまで飛んでいける気がする。左手には真っ白に雪をかぶった富士山が見える。この公園で野球をしたり、サッカーをしたり、長い滑り台で滑って、また坂を登って滑り台でまた滑る。結構ハードだ。そうこうしていると、一番下の３歳の娘がお腹がすいたと言い出した。すると、長男も次男もお腹がすいたと言い出した。しかたがないので、近くのマクドナルドまでまた歩く。ダイエット中のファーストフード店ほどつらい場所はない！ポテトやハンバーガーの匂いがプンプンする中、鶏肉の入ったサラダを食べて誘惑になんとか打ち勝った。食事制限はしてないが、さすがにポテトやハンバーガーは避けたいところだ。
その後また公園で１６時４０分まで遊んだ。さて、タイトルの『猛特訓！』だが、いったい何かと言うと、いろいろなトレーニングをする事で、飽きない様にするためと、バランスの取れた身体を作るため、今日はフットサルボールを使ってトレーニングを行った。７種類のボールタッチを３０秒ずつ行い、４セットした。長男に協力してもらい３０秒ごとに合図をしてもらった。３０秒間ボールタッチをして、３０秒間休憩する。これを２８分間繰り返す。高校時代のサッカー部にタイムスリップした気分だ。長男の顔が一瞬サッカー部の鬼監督の顔に見えた。（笑）
冷たい夜風を受けながら汗ダクになり大の字に転がった。冷えたコンクリートの地面が気持ちよかった。

ダンスダンスレボリューションって効果的かも？

１１月２４日金曜日　晴れ
今日の体重７６．６ｋｇ　体脂肪率２３％

今日はまたまたソフトバレーボールの練習だった。約２時間弱試合形式で汗を流した。
帰って来てから、長男と筋トレを行った。
それから、なんと昔々流行ったプレーステーションのゲーム『ダンスダンスレボリューション』を物置から引っ張り出してきて、家族みんなで楽しんだ。子供達は大喜びで夜なのに大騒ぎになってしまった。でもこれがすごくしんどく、いいトレーニングになった。上半身裸でやると、腰周りの脂肪がプルンプルン揺れて、家族みんなで大笑い！すごい屈辱を受けながら、汗だくになった。でもこれは楽しみながら運動できるので、ダイエットにはいいかも！

今日は水泳だ！

１１月２３日（木）勤労感謝の日　曇り
今日は近所の室内プールに子供３人引き連れて、行って来た。（４００円也）
いろいろなトレーニングを取り入れて、バランスのとれた身体にしたいと思っている。
しかし、娘の世話にてこずって、あまりトレーニングにならなかった。
さて、今日の体重は　７７．０ｋｇ　体脂肪率　２４％　でした。

体脂肪率低下だ！

１１月２２日（水）晴れ
今日の体重　７７．４ｋｇ　体脂肪率　２４％
前日より体重－０．２ｋｇ　体脂肪率　－１％　
体重があまり落ちなく、体脂肪率が落ちだしたと言う事は、脂肪が落ちているが筋肉がついてきたということか？専門家じゃないから分からない。
今日のトレーニングメニューは会社の帰りにトレーニングジムによって、２時間汗を流してきた。このジムは会員制ではなく、１回利用５００円で使用できる。今日は５，０００円で回数券を購入した。この回数券はお得で１回分サービス券が付いている。
今日はトレーニングジムで大ハプニングが起きてしまった。更衣室で着替えていたら、なんと私のトレーニングパンツのヒモが抜け落ちていて、早い話ヒモなしって事で、古いトレーニングパンツなのでゴムもビロンビロンで使い物にならない。更衣室でパンツ姿のまま、こまっていると、いいアイデアがうかんだ、何かのヒモを仮に通して、とりあえず今日一日だけは乗り切ろう！そこで、布のシューズケースのヒモを抜き取った。しかし、少し短い。仕方ないので、他のヒモとつなぎ合わす事にする。そこで、かばんの中を引っ張り出して、あれこれ調べているとシャンプーやボディーソープの入れ物がキンチャクで出来ているので、短いがそのヒモを抜き取る。これでシューズケースのヒモとボディーソープのキンチャクのヒモをつなぎ合わせて、トレーニングパンツのヒモとして使った。
１５分掛けて、なんとかヒモを通して窮地を乗り越える事が出来た。焦ったあせった！