やっと７４ｋｇ台だぁー！

１２月６日（水）晴れ
本日の体重７４．８ｋｇ　　２５％　やっと７４ｋｇ台までやってきた！

仕事やいろいろな事で忙しく、しばらく書き込みできなかったが、そんな忙しい中でもサボらずがんばった甲斐があった。　しかし、当初の予定だとこの時期で７３ｋｇ台になってないといけなかったのだが、まだ１ｋｇ程オーバーだ。　クリスマスまで７ｋｇダウンの７１．８ｋｇの目標まであと３ｋｇ！　でも、あと１９日！　さぁーどうなることやら・・・。

男組はスーパー銭湯だぁー！

１２月２日（土）晴れ
本日の体重７６．２ｋｇ　　２６％　今日も何かのまちがいだぁろぅー！。
なんで２６％なんだぁー！？？？？？

昨日の体重７５ｋｇ台は今日すぐにもどってしまうだろうと思っていたが、うれしい事に夕食を食べるまでもどらなかった。　夕食を食べてすぐに量ったから７６ｋｇ台だったが、もしかしたらずっと７７ｋｇ台で苦しんでいたが、とうとう７７ｋｇの壁を突破したんじゃない！？これって！　ヤッター！

今日は久しぶりに休息の日とした、１１月１５日から始めたダイエット、早いもので月も替わって１２月になった。毎日トレーニングをしてきて、身体も疲れが貯まってきているのがよくわかっていた。

今日は天気が良かったので、自転車でサイクリングがてら図書館経由でスーパー銭湯まで行って来た。
メンバーは長男、次男、私の３人。　（男組）　妻と娘の女組は親子フラダンスに行った。

スーパー銭湯までの道のりは思ったよりアップダウンの連続で、休息の日としていたのに意外と疲れてしまった。
まず、風呂に入る前に体重測定（体重計を見ると必ず乗りたくなる自分が悲しい）　７５．２ｋｇ
自転車で冷えた顔や身体を熱いお湯で溶かす様に暖める。気持ちい～！溶ける～！って感じ。

昼食はスーパー銭湯の中でのんびりと取る。

食事のあと、また風呂に入る。　今度はサウナに入って大量の汗を流す。
ここのサウナは中にテレビがあって、なかなか良かった。
今までサウナは自分との我慢比べって感じで、『忍耐』って感じであまり好きじゃなかったが、今日でなんだかサウナのイメージが変わった。
サウナに入って冷水風呂に飛び込んでカッキーンて感じで凍りつく。　またサウナに入って冷水風呂でカッキーン！それを繰り返す。（脱水症状にならない様に水分補給は怠らない）

風呂から出てきて、またまた体重測定。　今度は７５．１ｋｇ

そして、カキ氷を食べて表に出たらもう真っ暗！　そりゃ８時だもん！
また、凍えながら自転車をこいで家まで帰った。

家でまた熱いお風呂に飛び込んだ。　溶ける～！

傾斜＋５％ 速度１０ｋｍだぁ！

１２月１日（金）晴れ
本日の体重７５．４ｋｇ　　２３％　何かのまちがいだぁ。

今日は帰りにジムに寄って２時間みっちり汗を流した。
会社のM先輩とジムで一緒になったので、いつもと違ったかんじだ。
ランニングマシンで走っていると、傾斜を５％にしたらキクよと言われチャレンジしてみた。
ホントだこれは辛い。傾斜＋５％　速度１０ｋｍ。１０分間が限界だった。その後は８ｋｍに速度を落したが
もう、スタミナの完全に切れたキューちゃん状態になっていた。ボロボロ・・・・

体重が１．６ｋｇも減っている。でもこれは何かのまちがいだろう。
仕事で会社を出るのが遅くなったので、晩御飯を食べずにカロリーメイトだけを食べてジムに行ったので、そのせいだろう。きっと明日になったら、もどっているにちがいない。

体重体組成計

１１月３０日（木）くもり
本日の体重７７．０ｋｇ　　２３％　昨日と変わらず。

今日は帰りにヨ○○シカメラに寄って体重計（体重体組成計）を視に行った。
今はすごいのが在るもんだ！　テレビの番組で見て気になっていたが、実際見てみて気に入った。
クリスマスにサンタさんが持ってきてくれないかなぁー？（ムリムリ）
ダイエットをすることで間食しないから、浮いたお金でそのうち買いたいなぁー。
その分ジムにお金使ってるから、浮いてないか・・・ＯＴＺ

今日のトレーニングメニューは、またまたフットサルボールで３０秒ずつのボールタッチ。
でも、今回は長男がもう寝ていたので、携帯のキッチンタイマー機能で３０秒を計って行った。

３０秒ボールタッチ。３０秒筋トレ。それを２８分間つづけた。
あー疲れた・・・・

今日はボディパンプだぁー！

１１月２９日（水）晴れ
本日の体重７７．０ｋｇ　　２３％

きょうは仕事帰りにジムに寄って来た。
はじめに約１時間程ランニングマシン等で汗を流し、その後初めてボディパンプなるものに参加させて頂いた。
ボディパンプとは、バーベルを使った筋力トレーニングを軽快な音楽に合わせて行い、基礎代謝を向上させて、痩せ易い身体を作る筋力トレーニングの事です。
これが、結構はまってしまったかもしれない。
すごい、キクーッ！って、かんじでした。
また、来週も行こっと。楽しみ楽しみ。